كيف نجعل النظام الغذائي معزز المناعة لدينا؟

January 05, 2024

التغذية المعقولة هي حالة مهمة للحفاظ على وظيفة المناعة الطبيعية. يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى الأعضاء المناعية المتخلفة ، وانخفاض وظائف المناعة مثل المناعة الخلوية والخلطية.

01 الطاقة والبروتين

يمكن أن تؤثر تناول الطاقة المفرط أو غير الكافي على وظيفة المناعة في الجسم. تشكل البروتينات والأحماض الأمينية المواد الأساسية للجهاز المناعي ، مثل البروتينات ، والتي هي مكونات من العوامل المناعية مثل الخلايا والأجسام المضادة. نقصهم له أكبر تأثير على وظيفة المناعة.

02 الأحماض الدهنية

يمكن أن تؤدي كلها من الدهون الغذائية من الدهون الغذائية ، والنسبة غير السليمة للأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة ، وكذلك N-3 و N6 في الأحماض الدهنية غير المشبعة ، إلى انخفاض في المناعة.

03 الفيتامينات

20240105151346

1. فيتامين أ والكاروتينات

يظهر التحقيق الوبائي أن تغذية فيتامين (أ) عامل مهم يؤثر على معدل الإصابة بالعدوى التنفسية والإسهال عند الأطفال. الكاروتينات هي سلائف فيتامين (أ) ولها أيضا آثار المناعة.
يجب التأكيد على أن فيتامين أ المفرط يمكن أن يسبب التسمم.

2. فيتامين ه

الوظيفة الفسيولوجية الرئيسية هي تأثير مضادات الأكسدة ، وقد يكون تأثيرها على المناعة عن طريق تقليل تكوين الجذور الحرة ، والحفاظ على وظيفة الخلايا المناعية من التلف ؛ يمكن أن تنظم أيضا الاستجابات المناعية.
ضمن نطاق مناسب ، يمكن لفيتامين E تعزيز تطور الأعضاء المناعية ويعزز المناعة. وبالمثل ، يمكن أن يسبب فيتامين E المفرط التسمم ، ويمكن أن يقلل النقص أو الزائد مناعة.

3. فيتامين ج

يمكن أن يعزز فيتامين C توليف الغلوبولين المناعي/الخلايا اللمفاوية ، ويعزز وظيفة خلايا الدم البيضاء ، ويعزز تخليق الانترفيرون ، وبالتالي وجود تأثيرات مضادة للفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين C أيضًا تعزيز تخليق الكولاجين ، مما يعزز مقاومة الجسم ضد مسببات الأمراض الأجنبية.

4. فيتامين ب

يمكن أن يسبب عدم وجود فيتامينات B مثل حمض البانتوثينيك والريبوفلافين وحمض الفوليك انخفاضًا في وظائف المناعة الخلوية والخلطية.

04 عناصر تتبع

يمكن أن يسبب نقص العناصر النزرة بشكل مباشر تلفًا وتمايزًا للأعضاء المناعية والخلايا في الجسم ، ويؤدي بشكل غير مباشر إلى انخفاض في الوظيفة المناعية من خلال التأثير على التمثيل الغذائي ونمو وتطور الأنسجة الأخرى.

معظم العناصر النزرة مثل الزنك والحديد والسيلينيوم ، وما إلى ذلك لها آثار مهمة على الوظيفة المناعية للجسم ، وهناك آثار تآزرية و/أو معادية بين هذه العناصر. يمكن أن يؤثر نقص أو زيادة العناصر النزرة على الوظيفة المناعية لجسم الإنسان.

من أجل ضمان المبلغ المناسب ونسبة العناصر الغذائية والخبراء والعلماء مثل اللجنة الوطنية للصحة ، وجمعية التغذية الصينية ، ومجتمع التغذية الوريدية والمعوية للجمعية الطبية الصينية ، صاغت إرشادات حمية غذائية للوقاية والعلاج من الالتهاب الرئوي الناجم عن Covid-19:

التأكيد على الطاقة المعتدلة:

تكمل البروتين العالي الجودة الكافي واستهلاك أنواع مختلفة من منتجات الألبان ومنتجات الألبان ؛ هناك الخضروات والفواكه في الوجبة ، وغالبًا ما تأكل منتجات الصويا ، وتناول المكسرات باعتدال ؛ تناول الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من العجاف باعتدال ، وتناول كميات أقل من الدهون ، والمدخنة ، والمخللة ؛ تقليل الملح والزيت ، والتحكم في السكر والحد من الكحول. أكل أقل والتوازن ، والحفاظ على وزن صحي ، وغيرها من المحتوى ذي الصلة.

سابق

اتصل بنا

Author:

Ms. LiFan

بريد إلكتروني:

sales8@huikes.com

Phone/WhatsApp:

+8618700418945

المنتجات الشعبية

الأخبار